Promuovere il benessere psicologico attraverso la strada della Meditazione di Consapevolezza

 

La proposta è rivolta a tutti coloro che desiderano avvicinarsi alla meditazione di consapevolezza, antica e sempre nuova “metodologia” per fronteggiare situazioni di disagio, soprattutto se legate all’ansia o a stati emotivi, di insofferenza per le situazioni quotidiane, ma anche soprattutto per chi vuole dedicarsi alla cura di se stessa/o nella frenesia della vita quotidiana. Durante gli incontri incontreremo l’esperienza tramandata da monaci dell’oriente cristiano e del mondo buddista, come gli insegnamenti di recenti studiosi della gestione dello stress (Daniel Siegel, Jon Kabat-Zinn e Steven Hayes).

Attraverso tecniche basate sulla meditazione e sulla conoscenza di se stessi, del proprio corpo e delle proprie emozioni, è possibile ottenere una visione della propria vita più aperta alla realtà e al benessere esistenziale.

OBIETTIVI

Il percorso vuole iniziare ad una esperienza di vita basata sull’ascolto di se stessi, dei propri valori personali, e fornire gli strumenti per perseguirli, anche incontrando disagio e difficoltà. In particolare si intende: 

* praticare differenti tipologie di meditazione

* far prendere familiarità con i propri vissuti emotivi, cognitivi e relazionali

* riconoscere i pensieri automatici che spesso riducono la qualità della vita

* identificare gli sforzi disfunzionali messi in atto per ridurre ansia e disagio

* focalizzare i valori personali, formulando obiettivi a breve e medio termine

* affrontare tramite l’azione diretta le situazioni sino ad ora evitate

CONTENUTI

Il percorso prevede otto incontri in cui verranno trattati i seguenti argomenti:

* Meditazione, spiritualità e conoscenza

* La meditazione basata sul respiro

* La meditazione basata sulla conoscenza del proprio corpo

* Un’esperienza trascendentale di sé

* La meditazione del cuore

* Defusione cognitiva e pensieri automatici

* Accrescere la resilienza

METODOLOGIA

La metodologia adottata richiede necessariamente il coinvolgimento attivo dei partecipanti al corso. Si prevedono momenti di pratica di differenti forme di meditazione, attività di gruppo, e condivisione di esperienze, alternati con momenti di approfondimenti teorici.

DESTINATARI

Il corso è rivolto a quanti sono interessati al mondo della meditazione e della conoscenza di se stessi, a quanti sperimentano situazioni di ansia e disagio nella vita, non riescono a perseguire i propri obiettivi personali, e a quanti desiderano imparare a trovare un momento di pausa nella propria vita.

NOTE ORGANIZZATIVE

 

Il giovedì sera con orario 20.00 / 22.00
Date: da definirsi

Conduttore: Dott. MARCO VICENTINI, Psicologo Psicoterapeuta

Quota di partecipazione: € 90,00 + IVA